因为吃零食能满足肚子饥饿的需要，从而正餐的摄取量减少，而达到减肥的目的。要在枯燥的办公空间里坐上七八个小时不是件容易的事，况且还要思考问题，所以要减轻点工作压力或者想才思敏捷，大脑需要及时补充营养，抽屉里放的那些小零食就可以起到作用了。含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低，是日常理想的零食。比如低脂奶酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饥饿，提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。此外，还有苹果片或香蕉片。

　　1.预先准备好自己的休闲食品。

　　如果等到你渴望吃东西的时候再去买零食，那将会使你陷入麻烦。因为在饥饿的状态下，人们就会凭一时的兴致选择食物，而且还会贪图便利，这就有可能导致所选择的食物不能真正满足身体的需要。

　　2.如果非要把休闲食品带回家，可以考虑把自己二天需要吃的零食预先包装好。

　　依据自己一天所消耗食物的量，为自己确定一个合理的零食食用量。如果你参加了某个减肥计划，那可能就要对你每天需要消耗的食物的量给于一定的限制。

　　3.不要把休闲食品放在一起，饿了就去吃一点。

　　在你不饿的时候把零食分装在一些固定的容器中，这样能够更真实地反映你食用的零食量。预先分装的方法也许无法确保你永远不会食用过量的休闲食品，但至少当你吃得足够多的时候，它可以发出准确的信号来提醒你。

　　4.在吃休闲食品之前可以喝一杯水或茶，这一点也非常重要。

　　当你觉得饥饿时，有可能只是因为你的身体缺水。而且茶水也可以占据胃的空间，从而使你少吃一点零食。